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简单有效的3个美臀小动作 让臀部快速变翘

www.meiyanw.com来源:美颜网时间:2016-11-14 16:03关注:

简单有效的3个美臀小动作 让臀部快速变翘

男人看女人,第一眼看容貌,第二眼看胸部,第三眼看臀部;若是从背后观察女人,臀部则更能吸引男人目光,可见女人拥有浑圆挺翘的屁股是多么的重要。那么平时做什么运动能让臀部变翘呢?接下来美颜网小编就为大家推荐3种简单又有效的美臀小动作,每天坚持一会,无需花费你多少时间,轻松练就性感翘臀,展现女性独特魅力!

下面这种方法在家或者在办公室都可以练习,拿一根拖把当道具即可。

翘臀动作一、后举

单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。

翘臀动作二、深蹲

双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。

翘臀动作三、臀部伸拉

放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。

关键字:美臀 美臀小运动

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