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怎样做瑜伽瘦腰 快速减掉腰部赘肉的瑜伽动作

www.meiyanw.com来源:美颜网时间:2016-11-02 16:48关注:

怎样做瑜伽瘦腰 快速减掉腰部赘肉的瑜伽动作

要减肥,首先减腰,因为腰部是最容易长肉肉的地方,再加上每天坐办公室缺少运动,从而变成水桶腰。如果你没有多少时间去专门锻炼,那就来看看下面小编推荐的这种瑜伽瘦腰小动作吧,不需要你掌握多么深的瑜伽技巧,简单易做,每天抽时间练习几次,很快就能消除腰部多余的赘肉,恢复纤纤细腰,而且还能消除颈肩酸痛哦,减肥又健身。

瑜伽瘦腰第一式:扭转船式

STEP1、仰卧,双腿弯曲,双手胸前合掌。

STEP2、吸气时上身、双腿同时抬离地面,保持3次呼吸。

STEP3、呼气,上身向左侧扭转,收缩腰部肌肉,保持3次呼吸。

STEP4、呼气还原,相反一侧做同样动作。

瑜伽瘦腰第二式:V字式

STEP1、坐位,双腿弯曲,双手抓住脚踝。

STEP2、吸气,重心向后挪动,双脚抬离地面。保持3次呼吸。

STEP3、呼气时慢慢将双腿向上伸展,到最大限度,保持3次呼吸。

瑜伽瘦腰第三式:蛇伸展式

STEP1、俯卧,双手背后,十指交叉。

STEP2、吸气,手臂伸展带动上身尽量高的抬起,保持4次呼吸,呼气还原。

关键字:瘦腰 瘦腰运动

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