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一周减肥食谱推荐 营养美味轻松瘦身

www.meiyanw.com来源:美颜网时间:2016-09-19 15:38关注:

一周减肥食谱推荐 营养美味轻松瘦身

说到减肥,很多人都想从饮食上下功夫,这样既简单又省事,那么每天该如何吃或者吃什么才能有效的减肥呢?接下来美颜网小编为大家推荐一种7日减肥食谱,也就是网上流行的一周减肥食谱计划,这种减肥食谱不仅搭配营养合理,而且美味健康,让你享受美味的同时又能轻松瘦身,一举两得,减肥中的MM们不妨看看哦。

星期一

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯。

点心:全麦面包1个,柠檬水。

午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)。

点心:脱脂牛奶1/2杯。

晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟。

星期二

早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯。

点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水。

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒。

点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水。

晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟。

星期三

早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个。

点心:高纤饼干4片,柠檬水。

午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)。

点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水。

晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤。

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