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屁股扁平下垂怎么办 两步骤让扁平臀部快速变翘臀

www.meiyanw.com来源:美颜网时间:2015-10-08 15:53关注:

屁股扁平下垂怎么办 两步骤让扁平臀部快速变翘臀

女人臀部是吸引男人目光的一个重要部位,拥有迷人性感的翘臀是每个女人都想得到的,那么如果臀部扁平,或者下垂应该怎么办呢?如何让屁股恢复完美的形态?接下来美颜网小编就来介绍两个针对臀部扁平和下垂的解决方法,让扁平的臀部快速变挺翘变丰满哦,快来看看吧。

扁平臀部MM的饭后小热身

扁平成因:从小爱挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡。

拯救方案:饭后健臀操,让我告别“空前绝后”。

健臀小秘诀:

步骤一:每天晚饭半个小时后开始,身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。

步骤二:臀部高度至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可。

小贴士:如果在锻炼中有明显的腰部酸疼,则应立刻停止,可逐步增加活动量,循序渐进。

下垂臀部MM重提信心

下垂成因:爱吃冰淇淋、油腻的小点心,运动后直接就休息,而不注意调整。

拯救方案:提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。

提臀小秘诀:

步骤一:平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力。

步骤二:上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约20次。

小贴士:运动后不要立刻休息,而是给自己一段放松的时间,散散步,不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。

关键字:美臀 美臀小运动

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