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瑜珈瘦腹动作 助你快速减掉腹部肥肉

www.meiyanw.com来源:美颜网时间:2015-09-03 21:17关注:

瑜珈瘦腹动作 助你快速减掉腹部肥肉

腹部是最容易堆积脂肪的部位,很多女生都觉得腹部特别难减,其实如果掌握对正确的瘦腹方法,就能轻松拥有平坦小腹哦。下面美颜网小编推荐一种瑜珈减腹的小动作,简单轻松,照着图片做很容易,不仅能快速减掉腹部肥肉,而且还有助于腰部和腿部的锻炼哦。

C型瘦腹式

功能:消除腹部脂肪。

动作:

1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。

次数:一次10秒,做五次。

技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

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