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什么运动减肥最快 4种最有效的有氧减肥运动

www.meiyanw.com来源:美颜网时间:2015-09-03 20:42关注:

什么运动减肥最快 4种最有效的有氧减肥运动

很多女生既想拥有苗条的身材,但又不想做运动,认为只要少吃就能达到减肥的目的,其实减肥最好的方法就是去做运动,这样减肥后的身体既健康又不容易反弹。那么有哪些减肥运动效果最好呢?下面美颜网小编推荐4种最有效的有氧减肥运动,助你快速减肥成功!

一、步行瘦身法

优点:运动量较小,简便易行,不会因运动过度而对人体造成伤害。

方法:步行时抬头挺胸,手摆动的幅度要大,步伐跨度大,全身放松,脚跟先着地。

运动量:每天一次,每次30分钟以上。

二、慢跑瘦身法

优点:锻炼心肺功能,运动量较大但老少皆宜。

方法:

1、在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动。

2、开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,距离不宜太长。3.跑步时应保持有节奏的呼吸,开始时鼻子吸气,口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

运动量:每天20~40分钟。

关键字:快速减肥 有氧减肥运动

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