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韩国真人MM示范 瘦手臂的简单方法

www.meiyanw.com来源:美颜网时间:2012-07-20 16:16关注:

韩国真人MM示范 瘦手臂的简单方法

胳膊上的赘肉实在很难减,到底怎么样才能瘦手臂呢?不用担心,以下教你一种瘦手臂的简单方法,学学韩国MM的4步减脂操吧,让你轻松拥有小细臂。

在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。

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与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来,两手在胸前摆动。

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一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈后,两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展,再遮住脸。

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运动后的伸展动作。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。

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一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬头。

点评:这组动作的精华在于类似舞蹈动作的步骤让减肥变得很有乐趣。伸展运动能拉长肌肉纤维,紧实肌肉,如果配上动感音乐就更好啦。

关键字:瘦手臂

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